• 무서운 이야기 실화 | 불 좀 꺼 주세요.!!!

  

  오늘은 비가와서 아파트 단지를 못 돌지만..저녁밥을 먹고 난 후 난 언제나 재활용을 버리고 단지를 한바퀴씩 도는습관이 있었다.   그날도 재활용을 버리고 단지를 돌다가 운동화 끈이 풀려서 잠시 쉬고 있는데우연인지 필연인지 몰라도 고개를 들어 올려다 보았는데다른동의 7층 야외 계단에 불이 들어와 있었다.누가 담배를 피러 나왔나?하며 대수롭게 넘겼는데 다른 날에도 우연히 그곳?에서 좀 쉬고 있었는데우연히 올려다 본 그 야외계단..헐 또 불이 켜져 있었다.   내가 단지 도는 시간에 꼭 누가 나와 담배를 핀다?그 다음날도 또 그 다음날도 ..아파트 단지를 돌 때 마다 그곳?을 올려다 보는게습관처럼 되어 있었다. 또다른 날은 누가 매일 내가 운동하는 같은 시간에 저렇게 나와 있는지궁금해서 그날은 카메라를 조금 .. 무서운 이야기 2024.11.27 더보기 ››
• 무서운 이야기 실화 | 야산 무덤가 여자귀신..

  

  얼마전 추석 때 온 식구가 둘러 앉아 있을 때 들은 이야기다.사촌언니는 학교 다닐 때 본 귀신이라며 이야기를 꺼냈는데 난 다시한번 소름이 돋았었다.내가 학교 다닐 때 우리 동네는 학교에서도 멀었으며 공교롭게도 중간에 야산을하나 넘어야 했기 때문에 나도 언뜻 산에서 본 그 귀신인가란 생각이 들었기때문이다.왜냐하면 사촌언니랑 나는 4살 차이났고  언니가 학교 다닐 때 다녔던 그 길은 바로 내가 학교 다닐 때 다닌 그 길이였기 때문이였다. 날씨가 맑은 날이면 그나마 그 야산을 넘을땐 덜 무서웠지만 비가오고 야자가 있을땐8시30분이 넘어야 끝이나서 실제론 8시40분이 넘어야 교실을 빠져나와서 마을 하나를넘어서 야산을 올라설 정도면 9시30분이 넘을 정도였다. 그날도 비가 부슬 부슬 내리는 야산을 넘어서는데 갑자.. 무서운 이야기 2024.09.20 더보기 ››
• 무서운 이야기 실화 | 우리 동네엔 폐가가 있었다.

  

  내가 초등학교 5학년 때의 일이다.집과 학교만 왔다 갔다 하다가 어느날 집에 오는길에이상하게 그날따라 난 다른길로 접어들었었다.어? 이 길은 집으로 가는 길이 아닌데..그런 생각을 하면서도 난 그길로 가고 있었다. 그래서 난 점점 이러다 옆동네로 가겠는데?하는 생각이 든 순간 난 다시 우리 동네 쪽으로 오려 했는데갑자기 어디선가 어떤 여자아이 한명이 나타나나에게 말을 거는 거였다.  너 나랑 놀래? 나 심심한데..ㅠ그래서 너 어디사는데? 새로 이사왔구나?아무리 물어도 그 여자앤 자기만 따라 오라는 듯앞장 서서 걷기만 하였다. 내가 사는 동네에서 조금 떨어진 동네 같은데큰 길가에서 산쪽으로 조금 올라오니 있는 집..저녁 때가 다 되어 가는데 그 여자앤 자꾸 이것 저것놀이 할 것을 요구 하며 나를 옥죄었다... 무서운 이야기 2024.08.13 더보기 ››
• 무서운 이야기 실화 | 복도식 아파트..

  

  우리 집은 복도식 아파트로 된 집이다.가정 형편이 안 좋아져서 이사 온 집인데..복도식 아파트지만 처음에 이사올 땐 지은 지가얼마 안 되어..그나마 좋아 보여 이사 왔다. 올해가 딱 10년째 사는데..이젠 벽지도 누레지고 여기저기 세월의 흔적이 느껴진다.그래서 인가?왜 그렇게 관리사무소에서 여기저기 고친다는 방송이 나오는지이젠 방송만 나와도 귀를 막을 지경이다. 몇 달 전 어느 봄날이었다.저녁때 동네나 한 바퀴 돌려고 현관문을 닫고 앨버 쪽으로 가려고 했는데열 배로 가기 전 복도는 너무나 깜깜해서 맞은편 복도 끝엔 꼭 누가 서있는 것 같이 느껴지곤 한다.그날따라 왜 그리 무서움을 느꼈는지..  앨배쪽으로 꺾을 때가 되면 중간 불이 커져 그나마무서운 게 없어지는데 불이 다시 꺼지면 어느샌가 무서움이다시 생.. 무서운 이야기 2024.08.07 더보기 ››
• 무서운 이야기 실화 | 가위눌림

  

  그날은 멀리 지방까지 공연을 보고 온 날이였다.워낙 멀리 갔다가 온 후라 늦은밤터미널에서 집까지 택시를 타고왔는데뭔가 집안 분위기가 이상했다. 작은방의 창문을 조금 열어놓고 가서 그런건지..그런일?의 징조여서 그런건지..작은방 창가에 자그마한 화분을 올려 놓았었는데세상에 그 화분을 작은방 벽에 꼭 누가 던진 것처럼흙이 바닥에 촤악 뿌려져 있었고 벽엔 화분이 던져졌던 자국이 있었다. 강도가 들었었나?하지만 다른곳은 멀쩡했고 그리고 고요했다. 한 여름 밤이였고, 난 너무나 피곤한 나머지 씻자마자곧바로 잠에 빠져들었다.한참을 잤나?피곤한 감이 조금 가시고 잠이 깬 나는 가만히, 아니 우연히누운 상태에서 내 배쪽을 내려다 보았다. 순간, 뭐지? 저것의 정체는??내가 아직 잠이 덜깼나?영화 그램린에 나오는 그 조.. 무서운 이야기 2024.07.31 더보기 ››
• 무서운 이야기 실화 | 검은 현상...

  

  누구나 어릴때의 공포스런 기억은 평생을 따라다닌다.밤에 불끄고 자려고 침대에 누우면 방안 어딘가에서 나를 지켜보고있는것 같은 무서운 존재의 느낌을 한번쯤은 누구나 느꼈을 것이란 생각이 든다. 어둠이 주는 공포는 인간이 느끼는 최초의 공포라고그 누군가는 말했었다.그런것 처럼 나는 어릴적 부터 어두운 것을 굉장히 싫어했다. 그러다 새벽녘에 설잠에 들어 꿈을 꾸면 산 속 깊은곳에 들어가 여우처럼 한곳을파서 무언가를 꺼내는 꿈을 꾸곤했다.그래서 나온것이 방울이나 부채, 또는 긴 칼을 찾아내어 허공에 던지고는그 칼을 타고 다니는 꿈을 여러번 꾸곤했다. 꿈에서 깨고 나면 온몸에 식은땀이 있었고 나는 무서워 엄마의 이불 속으로기어들어가 무섭다는 말을 여러번 했었다.그러면 엄마는 무서운 꿈, 그것도 귀신꿈을 꾸었냐며 .. 무서운 이야기 2024.07.17 더보기 ››
• 굶지 않고 살 빼는 최고의 다이어트 식단은?
  여러분, 안녕하세요! 다이어트, 정말 쉽지 않죠? 저도 여러 번의 시행착오를 겪으면서 깨달았어요. 하지만 건강하게, 그리고 굶지 않으면서 살을 빼는 방법이 있다는 사실! 오늘은 제가 직접 경험해보고 성공한 다이어트 식단을 여러분과 공유해보려고 해요. 이 방법이면 여러분도 힘들지 않게 몸매 관리를 할 수 있을 거예요! 굶지 않는 다이어트의 기본 원칙다이어트를 할 때 가장 많이 하는 실수 중 하나는 무작정 굶는 것입니다. 그러나 이러한 방식은 건강에 해로울 뿐만 아니라, 지속 가능하지도 않습니다. 대신, 아래와 같은 기본 원칙을 따르는 것이 중요합니다.* 규칙적인 식사 : 하루 세 끼 규칙적인 식사를 하되, 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 식사 시간 사이에 간식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.* 균형 잡힌 .. 자기 개발 2024.07.15 더보기 ››
• 나만의 건강 비법은?
  안녕하세요, 여러분은 건강을 지키기 위해 어떤 비법을 가지고 계신가요? 사실 건강한 생활을 유지하는 게 말처럼 쉽지만은 않잖아요. 그래서 오늘은 저만의 건강 비법 몇 가지를 소개해 드리려고 해요. 물론 사람마다 다르겠지만, 저에게는 정말 효과가 좋았던 것들이랍니다.  개인별 맞춤형 건강 관리의 시작건강 관리는 각 개인의 상황과 목표에 따라 맞춤형으로 이루어져야 합니다. 나만의 건강 비법을 찾기 위해서는 먼저 자신의 건강 상태와 생활 습관을 파악해야 합니다. 이를 위해 정기적인 건강 검진과 의료 전문가와의 상담이 필요합니다.자신의 체질과 신체적 특성을 고려하여 적절한 식습관과 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 규칙적인 운동은 건강한 생활의 기본 요소입니다. 스트레스 관.. 자기 개발 2024.07.14 더보기 ››
• 효과적인 2주다이어트 식단 구성법, 기초대사량 계산 방법

  

  안녕하세요, 다들 건강한 몸매 관리, 어떻게 하고 계시나요? 오늘은 제가 직접 시도해보고 효과를 본, 2주 동안 할 수 있는 다이어트 식단 구성법을 알려드리려고 해요. 건강을 해치지 않으면서도 효과적으로 체중을 관리할 수 있는 방법이니까요, 다이어트에 관심 있는 분들은 꼭 참고해보세요!  2주간의 단기 다이어트의 실현 가능성 평가  2주간의 단기 다이어트는 일정 기간 동안 집중적인 식단 조절과 운동을 통해 체중 감량을 시도하는 방식입니다. 이 방식은 비교적 짧은 기간이기 때문에 상대적으로 실현 가능성이 높다고 평가됩니다.먼저, 목표 설정이 명확하다는 점이 장점입니다. 대부분의 사람들은 긴 시간 동안 지속적인 노력이 필요한 장기 다이어트보다는 짧은 기간 동안 집중적인 노력으로 성과를 볼 수 있는 단기 다이.. 자기 개발 2024.07.13 더보기 ››
• 면역 체계를 강화하는 방법
  균형 잡힌 식단: 면역력의 기초균형 잡힌 식단은 면역력을 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 과일과 채소는 비타민 C와 같은 항산화제를 제공하여 면역 세포의 기능을 지원합니다. 통곡물과 저지방 단백질은 신진대사를 원활하게 유지시켜 체내 에너지를 공급합니다. 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하고, 시금치는 철분과 엽산을 제공하여 면역력을 높입니다. 또한, 견과류와 생선은 아연과 오메가-3 지방산을 제공하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 가공식품과 설탕이 많은 음식은 피해야 하며, 충분한 물을 섭취하여 체내 독소를 배출하는 것이 중요합니다. 이러한 식단은 면역 체계를 튼튼하게 유지하고, 질병으로부터 몸을 보호하는 데 기여합니다.규칙적인 운동: 면역력 증진의 열쇠규칙적인 운동은 면역 세포의 순환을 .. 자기 개발 2024.06.22 더보기 ››
• 스트레스 관리와 멘탈 헬스
  스트레스 인식과 원인 파악: 문제의 근원 찾기 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 먼저 스트레스를 인식하고 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 스트레스는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 개인에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 먼저, 자신이 스트레스를 느끼는 상황과 그로 인한 신체적, 정신적 반응을 인식하는 것이 중요합니다. 스트레스를 인식하기 위해서는 일상생활에서 스트레스를 느끼는 상황을 기록하고, 그때 느낀 감정과 신체 반응을 적어보는 것이 도움이 됩니다. 스트레스 일기를 작성하여 어떤 상황에서 스트레스를 많이 받는지, 그 원인이 무엇인지를 파악하면 스트레스의 근본 원인을 찾는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 업무나 학업에서의 과도한 부담이 원인이라면, 이를 줄이기 위한 구체적인 해결책을.. 자기 개발 2024.06.20 더보기 ››
• 자기계발을 위한 독서법
  독서 습관 형성: 꾸준함이 만든 성공자기계발을 위해 독서 습관을 형성하는 것은 매우 중요합니다. 꾸준한 독서는 새로운 지식을 습득하고 사고의 폭을 넓히는 데 큰 도움이 됩니다. 독서 습관을 형성하기 위해서는 먼저 하루 중 정해진 시간에 책을 읽는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 아침이나 잠자기 전에 30분씩 책을 읽는 시간을 정해놓고 실천해 보세요. 이를 통해 독서가 일상의 일부분이 되도록 합니다. 또한, 독서를 위한 특정 장소를 정하고 그곳에서만 책을 읽는 것도 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 처음에는 짧은 시간부터 시작해 점차 독서 시간을 늘려가는 것도 좋습니다. 너무 많은 시간을 한꺼번에 할애하면 오히려 부담스러워져 중도에 포기할 수 있습니다. 또한, 다양한 장르와 주제의 책을 .. 자기 개발 2024.06.20 더보기 ››
• 성공적인 목표 설정과 달성 방법
  SMART 목표 설정: 명확한 목표의 시작SMART 목표 설정은 성공적인 목표 달성을 위해 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 방법입니다. SMART는 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성 있는), Time-bound(시간 제한이 있는)의 약자입니다. 먼저, 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "체중을 줄이고 싶다"라는 막연한 목표보다는 "3개월 동안 체중을 5kg 감량하겠다"와 같이 구체적으로 설정하는 것이 좋습니다. 또한, 목표가 측정 가능해야 합니다. 체중 감량을 예로 들면, 주마다 체중을 기록하여 진행 상황을 확인할 수 있어야 합니다. 목표는 달성 가능한 것이어야 하며, 자신에게 도전적이지만 현실적인.. 자기 개발 2024.06.20 더보기 ››
• 자신감 향상 방법
  긍정적인 자기 대화: 마음의 힘자신감을 향상시키는 중요한 방법 중 하나는 긍정적인 자기 대화를 실천하는 것입니다. 우리는 종종 자신에 대해 부정적인 생각을 하거나 비판적인 말을 스스로에게 하곤 합니다. 이러한 부정적인 자기 대화는 자신감을 떨어뜨리고 자신에 대한 믿음을 약화시킵니다. 긍정적인 자기 대화는 이러한 부정적인 패턴을 바꾸고 스스로에게 긍정적인 메시지를 전달하는 것을 목표로 합니다. 예를 들어, "나는 실패할 거야" 대신 "나는 이 상황에서 최선을 다할 거야"라고 생각하는 것입니다. 이를 위해 매일 아침이나 중요한 일을 시작하기 전에 긍정적인 말이나 격려의 말을 자신에게 해보세요. "나는 할 수 있다" "나는 충분히 가치 있는 사람이다"와 같은 긍정적인 문구를 반복적으로 말하면, 자신에 대한 믿.. 자기 개발 2024.06.20 더보기 ››
• 효과적인 시간 관리 방법
  타임 블록킹: 시간 관리의 핵심타임 블록킹(Time Blocking)은 하루를 여러 시간 블록으로 나누어 특정 활동에 전념하는 시간 관리 방법입니다. 이 방법은 멀티태스킹의 단점을 줄이고 집중력을 높여 업무 효율성을 극대화하는 데 도움이 됩니다. 타임 블록킹을 효과적으로 사용하려면 먼저 하루 동안 해야 할 일과 그 우선순위를 파악해야 합니다. 그런 다음, 각 활동에 필요한 시간을 예측하고 그에 따라 일정에 배치합니다. 이때, 중요한 것은 각 블록에 한 가지 활동만 할당하고 그 시간 동안 다른 일에 방해받지 않는 것입니다. 예를 들어, 오전 9시부터 11시까지는 중요한 프로젝트 작업, 11시부터 12시까지는 이메일 확인 및 회신과 같이 시간을 명확히 구분하여 할당합니다. 이는 집중력 유지에 큰 도움이 되고.. 자기 개발 2024.06.20 더보기 ››
• 자기 주도적 인생 설계: 개인 비전과 미션 설정

  

  비전과 미션의 중요성: 인생의 나침반비전과 미션은 개인의 삶에 방향성과 목적을 제공하는 중요한 요소입니다. 비전은 장기적으로 이루고자 하는 목표나 꿈을 의미하며, 미션은 그 비전을 실현하기 위해 현재 무엇을 해야 하는지를 나타냅니다. 이는 마치 인생의 나침반과도 같아서, 우리가 가고자 하는 방향을 제시하고, 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 비전과 미션이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 명확한 비전과 미션을 설정하면 삶의 목표를 분명히 하고, 이를 달성하기 위한 동기 부여를 강화할 수 있습니다. 이는 개인의 성장과 발전을 촉진하며, 자기 계발을 위한 구체적인 계획을 세우는 데 도움이 됩니다. 둘째, 비전과 미션은 의사 결정의 기준을 제공하여, 다양한 선택의 순간에 올바른 결정.. 자기 개발 2024.06.14 더보기 ››
• 창의성 개발: 창의적 사고를 촉진하는 방법

  

  창의성의 본질 이해하기: 창의적 사고란 무엇인가?창의적 사고는 기존의 틀에서 벗어나 새로운 아이디어를 도출하고, 문제를 색다른 방식으로 해결하는 능력을 말합니다. 이는 단순히 예술적 재능이나 발명에 국한되지 않고, 일상 생활에서의 문제 해결, 업무 효율성 향상, 새로운 기회 발굴 등 다양한 분야에서 중요한 역할을 합니다. 창의적 사고는 고정관념을 타파하고, 새로운 가능성을 탐색하는 과정에서 발현됩니다. 창의성의 본질은 여러 요소로 구성됩니다. 첫째, 유연성은 창의적 사고의 핵심 요소입니다. 다양한 관점에서 문제를 바라보고, 기존의 사고 방식을 넘어 새로운 방법을 모색하는 능력을 의미합니다. 둘째, 독창성은 창의성의 또 다른 중요한 측면입니다. 이는 다른 사람들이 생각하지 못한 독특하고 새로운 아이디어를 .. 자기 개발 2024.06.14 더보기 ››
• 자기 계발을 위한 미루기 습관 극복하기

  

  미루기의 원인 이해하기: 왜 우리는 미루는가?미루기 습관은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 다양한 이유가 그 원인일 수 있습니다. 첫째, 불안감이나 두려움이 미루기의 주요 원인 중 하나입니다. 새로운 도전이나 어려운 과제 앞에서 실패할까 두려워하는 마음이 생기면, 우리는 자연스럽게 그 일을 미루게 됩니다. 둘째, 완벽주의도 미루기의 주요 원인입니다. 완벽한 결과를 추구하다 보면, 완벽하지 않다는 이유로 시작조차 하지 못하게 됩니다. 이는 특히 높은 목표를 세우고, 이를 달성하기 위한 과정에서 자주 나타납니다. 셋째, 집중력 부족과 산만함도 미루기를 부추깁니다. 현대 사회에서는 다양한 디지털 기기와 소셜 미디어 등이 우리의 집중력을 방해하고, 중요한 일을 미루게 만드는 요인이 됩니다. 마지막으로, 명확한 .. 자기 개발 2024.06.14 더보기 ››
• 긍정적 사고 방식의 힘과 그 영향

  

  긍정적 사고의 정의와 필요성긍정적 사고란, 삶에서 발생하는 다양한 상황과 문제를 긍정적으로 받아들이고, 해결책을 찾는 태도를 말합니다. 이는 단순히 낙관적으로 생각하는 것을 넘어, 실질적인 문제 해결을 위한 동기 부여와 행동을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 긍정적인 사고 방식은 개인의 삶의 질을 향상시키고, 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 중요한 요소로 작용합니다. 긍정적 사고의 필요성은 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 긍정적인 사고를 가진 사람들은 스트레스에 대한 저항력이 높아지고, 어려운 상황에서도 문제 해결 능력이 향상된다는 연구 결과가 있습니다. 이는 부정적인 사고가 주는 감정적 부담을 줄이고, 마음의 평화를 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한, 긍정적인 사고는 개인의 목표 설정과 성취에.. 자기 개발 2024.06.14 더보기 ››
• 자기 관리: 신체와 정신의 균형 유지하기

  

  신체 건강의 중요성: 규칙적인 운동과 영양 섭취신체 건강을 유지하는 것은 전반적인 자기 관리의 핵심입니다. 규칙적인 운동은 체력을 강화하고, 스트레스를 줄이며, 정신적인 안정을 도와줍니다. 예를 들어, 매일 30분 정도의 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 체중을 관리하는 데 효과적입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 간단한 활동을 일상에 포함시키는 것만으로도 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 또한, 근력 운동은 근육량을 유지하고, 골밀도를 높여 나이가 들어도 신체를 튼튼하게 유지할 수 있게 합니다. 영양 섭취 역시 중요한 요소입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하려면 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등의 기본 영양소를 적절하게 섭취해야 합니다.. 자기 개발 2024.06.14 더보기 ››